가을철이 되면 습도와 기온이 급격히 떨어지기 때문에 피부가 쉽게 건조해집니다.
여름에는 강한 자외선을 보호하기 위한 선크림으로 소중한 내 피부를 지켰다면, 가을에는 건조한 날씨에 대비를 해야 합니다.
가을철에도 건조하지 않고 촉촉한 피부를 유지할 수 있는 방법을 소개하겠습니다.
1. 수분 보충은 필수 of 필수!
가을철 피부 건조는 수분 부족에서 시작됩니다.
하루에 2L 이상의 충분한 물을 마셔주는게 좋고, 피부 속 수분이 증발되지 않게 도와주는 보습제를 사용하는 것이 좋습니다.
하이드레이팅 세럼과 수분 크림을 아침/저녁으로 발라주는 것이 좋습니다.
특히! 세안 후 수분이 날아가기 전에 발라주는 것이 가장 효과가 좋습니다.
하이드레이팅 세럼의 가격이 부담된다면 수분 크림만으로도 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
2. 건조한 피부를 보호하기 위한 클렌징 방법!
피부가 건조해지면 평소보다 자극을 받기 쉬워집니다. 클렌징 할 때에도 예외는 아닙니다.
부드러운 클렌저를 사용하여 피부에 자극을 줄여야 합니다.
평소 자주 사용하는 크림형 클렌징폼 보다는 오일 타입의 클렌저를 사용하는게 건조해진 피부를 보호해주며 수분 손실도 줄여줍니다.
세안할 때에는 찬물이나 뜨거운 물 보다는 미온수를 사용하면 피부에 부담을 덜어줄 수 있습니다.
세안 후에는 수건으로 얼굴을 문지르지 말고 가볍게 눌러서 물기를 제거해 주세요.
3. 가을철에도 선크림은 필수!
가을이라고 해서 자외선이 없는게 아닙니다.
자외선은 사계절 내내 피부 건강에 영향을 줍니다.
다만, 여름철처럼 햇볕이 강하지 않기때문에 SPF 30 정도의 선크림이면 충분합니다.
선크림은 피부 노화를 방지하는 가장 쉽고 간단한 방법임을 잊지 마세요!
4. 건조하지 않은 촉촉한 실내 환경 구성
실내가 건조하면 피부의 수분을 공기 중에 빼앗기게 됩니다.
가습기를 사용해 실내 습도를 최소 50% 이상은 유지해 주세요.
가습기를 사용할 수 없는 환경이라면, 젖은 수건을 걸어두는 것도 좋은 방법입니다.
5. 나를 건강하게 만들어주는 식단
피부는 우리 몸의 상태를 그대로 반영합니다.
나이가 들거나 건강이 좋지 않으면 햇볕에 노출되지 않았음에도 피부가 검게 되는 것이 바로 그 이유입니다.
그러므로 영양가 있는 음식 섭취가 매우 중요합니다.
특히 피부 건강에 도움을 줄 수 있는 성분은 비타민 C, E가 있습니다.
♣ 비타민 C가 풍부한 음식
1. 과일: 오렌지, 자몽, 딸기, 키위, 파인애플, 망고
2. 채소: 피망, 브로콜리, 시금치, 케일, 토마토
♣ 비타민 E가 풍부한 음식
1. 견과류: 아몬드, 해바라기씨, 호두
2. 녹색 채소: 시금치, 브로콜리
3. 곡물: 통밀, 귀리
아연과 오메가3가는 피부 염증을 줄여 줄 수 있습니다.
아연과 오메가3는 음식으로 섭취하는 것 보단 식후에 보충제로 섭취하는 것이 좋습니다.
건조한 가을철 날씨에서 내 피부를 보호할 수 있는 것은 꾸준한 관리와 좋은 습관입니다.
피부는 일시적으로 단기간 관리해서 좋아지지 않습니다. 장기간동안 꾸준한 노력이 필요합니다.
위에 5가지 정보를 잘 숙지하여 하루 10분씩만 투자해보세요!
여러분의 피부가 건강하게 빛나게 될 것입니다.